https://moskwanews.ru

Максим Кондаков: В контроле веса важно следить за энергетическим балансом организма

/ 9 июня 2024 05:24

По данным «Газета.ru», нутрициологи назвали продукты, которые могут привести к быстрому набору лишних килограммов. Часть этих продуктов относится к категории здорового питания, но за счёт большой энергоёмкости могут привести к росту веса. К этой категории относятся орехи, семечки, растительные масла. Другая часть продуктов, способных лишить стройности своих потребителей, имеет высокую степень обработки и содержит большое количество соли, сахара и ненасыщенных жиров. Такие продукты, как хлебобулочные изделия, колбасы, мороженое, фаст-фуд, априори не принято относить к здоровой еде.

Специалист по личной эффективности Максим Кондаков сообщил, что мы можем сколько угодно высчитывать потребляемые калории и искать исключительно полезные продукты, но если мы сжигаем меньше калорий, чем едим, в любом случае будет происходить набор веса:

— Корректировка питания — важная составляющая, однако, в первую очередь, последите за расходом калорий и обеспечьте баланс потребления и сжигания.

По словам эксперта, ежедневная ходьба по 10 000 шагов и занятия спортом по часу три раза в неделю — база, после достижения которой можно переходить к питанию:

— Вполне возможно, что ваш текущий рацион является удовлетворительным с точки зрения калорий и их качества, поэтому вы можете прийти к мысли, что спорт будет последним недостающим элементом для эффективного контроля собственного веса. В этом случае производить революцию в привычном питании особой потребности нет.

Общество